چگونه دندان های خود را تقویت کنیم؟
چگونه دندان های خود را تقویت کنیم؟ برای داشتن دندان هایی سالم باید مینای دندان ها تقویت شود.
البته این نکته قابل ذکر است که سلامت دندان ها ارتباط مستقیمی با سلامت کل بدن دارد.
مینا دندان به عنوان یک دیوار دفاعی سخت ترین لایه دندان می باشد که از بخش داخلی دندان در مقابل پوسیدگی محافظت می‌کند.
فرسایش مینای دندان باعث آسیب به ساختار دندان می شود.
در واقع مینای دندان (Tooth Enamel) سخت ترین پوشش بدن انسان است که قسمت خارجی دندان را می پوشاند.
این قسمت از بخش بیرونی دندان که به عاج شهرت دارد محافظت می کند.
مینای دندان محکم ترین استخوان در بدن بشمار می رود و به همین دلیل روند تخریب و تجزیه شدن آن با مواد اسیدی بسیار کند و آهسته است.
از این رو شما می توانید برای پیشگیری از آسیب جدی به مینای دندان، از راه های تقویت مینای دندان کمک بگیرید و مواردی را که موجب از بین رفتن دندان های شما می شوند را ترک کنید.
بیشتر بدانید:
دلایل فرسایش مینای دندان
- مصرف انواع نوشابه ها از جمله نوشابه های گازدار و انرژی زا
- برگشت اسید معده به دهان در اثر ریفلاکس (اسیدهای معده بسیار قوی هستند)
- نوشیدنی های حاوی برخی آبمیوه ها مثل مرکبات
- مصرف بسیار زیاد قند و نشاسته
- مصرف زیاد مواد اسیدی مانند سرکه یا ترشیجات
- انواعی از مشکلات گوارشی
- مصرف برخی داروها مثل آسپرین
- خشکی دهان و کم بودن بزاق
- عدم استحکام مینای دندان به دلیل مشکلات ژنتیکی و ارثی
- دندان قروچه یا ساییدگی زیاد دندان ها به علت استرس و اضطراب
غذاهای سالم برابر با دندان های سالم هستند.
برخی از غذاها مزایای ویژه ای برای مینا سازی دارند.
غذاهای غنی از کلسیم بیشتر بخورید.
کلسیم به استحکام مینای دندان کمک می کند.
غذاهای غنی از کلسیم شامل پنیر ، ماست ، ساردین و ماهی قزل آلا ، دانه ها ، لوبیا و عدس ، بادام و پروتئین آب پنیر است.
ویتامین D بیشتری دریافت کنید.
ماهی سالمون ، شیر ، آب پرتقال ، قارچ و سایر غذاهای حاوی ویتامین D بخورید ، زیرا این ویتامین های مهم با کلسیم برای تقویت مینای دندان کار می کند.
در صورت لزوم از مکمل های ویتامین D استفاده کنید.
آب بیشتری بنوشید چرا که آب به شستشوی باکتری ها و کاهش اسید و قندهای دهان کمک می کند.
منابع آب ( چشمه ، قنات و… ) و برخی از انواع آب بطری ها نیز حاوی فلوراید هستند که به تجدید مینای دندان شما کمک می کند.
به طور مرتب به دندانپزشک مراجعه کنید.
معاینه با دندانپزشک برای حفظ استحکام مینای دندان بسیار مهم است.
دندانپزشک می تواند نکاتی در مورد تقویت مینای دندان به شما ارائه دهد و به شما کمک کند خطر ابتلا به پوسیدگی و حفره را کاهش دهید.
بیشتر بدانید:
خوراکی هایی که باعث استحکام و تقویت دندان می شوند |
خوراکی های سفید کننده دندان |
| پنیر | سیب |
| شیر | کرفس |
| ماست بدون قند | هویج |
| انواع گوشت | توت فرنگی |
| کنجد |
جوش شیرین |
| خوراکی های حاوی ویتامین ث( vitaminC ) مثل مرکبات | |
| آب | |
| میوه ها و سبزیجات ترد و با فیبر بالا مثل سیب ، هویج و کرفس | |
| چای سبز | |
| آدامس بدون قند | |
| پیاز |
ادامه مطلب:
