برخی می گویند چشم پنجره روح است. اما اگر واقعاً می خواهید بدانید که درباره چه کسی صحبت می کنید ، لبخند آنها را بررسی کنید. نمایش دیدنی مروارید های سفید درون دهانتان اولین تصور عالی را ایجاد می کند ، در حالی که یک لبخند ریز  یا  بوی بد نفس ،  برعکس این موضوع است است.در اینجا  نکاتی درباره نحوه اطمینان از مراقبت از دندان ها بخوانید.

1-دو بار در روز به مدت دو دقیقه مسواک بزنید

انجمن دندان پزشكان آمریكا (ADA) توصیه می کند ، دو بار در روز ، دندانها را به مدت دو دقیقه مسواك بزنید. این باعث می شود دندان های شما به بهترین شکل حفظ شوند. مسواک زدن دندان و زبان با یک برس مسواک نرم و خمیردندان فلوراید ، مواد غذایی و باکتری ها را از دهان شما پاک می کند. مسواک زدن همچنین ذراتی را که در بین دندانهای شما حضور دارند و باعث ایجاد حفره می شود را می شوید و ازبین می برد.

2-مسواک زدن صبح گاهی برای نفسی با طراوت

دمای دهان 98.6 درجه فارنهایت (37 درجه سانتیگراد) است. و محیطی  گرم و مرطوب ، پر از ذرات و باکتریهای مواد غذایی است. اینها منجر به رسوباتی به نام پلاك می شوند. هنگامی که آن را تشکیل می شوند، دندان های شما را آهکی کرده  یا سفت می کند تا جرم روی دندان تشکیل شود .

جرم دندان نه تنها لثه های شما را تحریک می کند بلکه می تواند منجر به بیماری لثه شود و همچنین باعث بوی بد دهان می گردد.حتماً در صبح مسواک بزنید تا از شر پلاک ایجاد شده  شب گذشته خلاص شوید.

3-بیش از حد مسواک نکنید

اگر روزانه بیش از دو بار مسواک بزنید ، در کل بیشتر از چهار دقیقه طول بکشد ، می توانید لایه مینای دندان را از بین ببرد.

وقتی مینای دندان آسیب ببیند ، لایه‌ای از عاج دندان  را در معرض دید شما قرار می دهد. عاج دارای سوراخ های ریز است که  به انتهای عصب می رسد. هنگامی که اینها برانگیخته می شوند ، ممکن است انواع درد را احساس کنید. طبق مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها ، تقریباً 20 درصد بزرگسالان آمریکایی درد و حساسیت را در دندانهای خود تجربه کرده اند.

4-با فشار مسواک نزنید

مسواک زدن ممکن است  خیلی سخت باشد. دندانهای خود را مانند وقتی می خواهید پوسته تخم مرغ را رنگ کنید ، مسواک بزنید. اگر برس  مسواک شما  طوری به نظر می رسد مانند آنکه زیاد فشرده شده ، شما  فشار زیادی وارد می کنید.

مینا دندان  به اندازه کافی قوی است که از دندانها در برابر هر آنچه در داخل دهان شما می گذرد محافظت می کند ، از خوردن و آشامیدن تا شروع مراحل هضم . کودکان و نوجوانان مینای نرمتر از بزرگسالان دارند و دندانهای خود را بیشتر در معرض حفره ها و فرسایش ناشی از غذا و نوشیدنی قرار می دهند.

5-اطمینان حاصل کنید که هر روز نخ دندان می کشید

نخ دندان ذراتی را که مسواک زدن نتوانسته پاک کند ، را تمیز می کند. این روش همچنین پلاک را از بین می برد و با این کار از ایجاد جرم دندان جلوگیری می شود. در حالی که مسواک زدن برای پاک کردن  پلاک بسیار آسان است ، برای برداشتن جرم دندان به دندانپزشک نیاز دارید.

6-فرقی نمی کند چه زمانی این کار ها  را انجام دهید

سرانجام پاسخی به سؤال قدیمی وجود دارد: “کدام یک را اول انجام دهیم ، نخ دندان یا مسواک زدن؟” ، طبق توصیه  ADA ، تا وقتی که هر روز این کار را می کنید ، مهم نیست.

7-از نوشابه ها دوری  کنید

“هر روز نوشابه بخورید ، دچار  پوسیدگی شوید” شعاری از انجمن دندانپزشکی مینسوتا برای هشدار دادن مردم به خطرات نوشابه است. این نه تنها  در نوشابه با قند ، بلکه نوشابه های رژیمی هم به دندان ها آسیب می رساند. اسید نوشابه  به دندان حمله می کند. هنگامی که اسید  مینای دندان را  از بین می برد ، باعث ایجاد حفره می شود ، لکه هایی روی سطح دندان باقی می گذارد و ساختار داخلی دندان را از نابود می کند. برای جلوگیری از پوسیدگی دندان درمورد نوشیدن ،  نوشابه ها  محدودیت ایجاد کنید و از دندانهای خود مراقبت مناسبی داشته باشید.

منبع:https://www.healthline.com/health/dental-and-oral-health/daily-ways-to-protect-your-teeth#1